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サウナ付き住宅の魅力・費用・間取り実例まで完全ガイド

公開日：2025/05/03
更新日：2025/05/03

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サウナ付き住宅

自宅で“ととのう”暮らしを実現する、究極の癒し空間とは？

サウナ付き住宅とは、自宅にサウナルームを設けることで、いつでも好きな時間に「ととのう」体験ができる住まいのことを指します。かつては一部の愛好家に限られていたこの贅沢な空間は、近年の健康志向や“おうち時間”の増加を背景に、一般の住宅にも広がりを見せています。

自宅にサウナがあることで、健康促進やストレス軽減、家族や友人とのコミュニケーションの場としても活用でき、単なる「設備」を超えた価値を提供します。設置するサウナの種類や位置、間取りの工夫によっては、コンパクトな住宅でも導入可能で、意外に現実的な選択肢として注目されています。

サウナ付き住宅は、毎日の暮らしを癒しと充実で満たす、まさに“暮らしの質”を高める住まいの新提案です。

サウナ付き住宅のメリットとは？

サウナを住宅に取り入れることで得られるメリットは、健康・美容の向上にとどまらず、心の安定や生活の質の向上にもつながります。ここでは、サウナ付き住宅がもたらす代表的な3つのメリットについて詳しく解説します。

健康・美容にうれしいデトックス効果

サウナの最大の魅力は、体内の老廃物を汗とともに排出する「デトックス効果」です。高温の室内で血行が促進され、代謝が活性化されることで、体内の不要物が効率よく排出されます。また、皮膚の毛穴が開くことで、肌の老廃物も洗い流され、美肌効果も期待できます。

加えて、サウナの発汗作用により、むくみの軽減や冷え性の改善、さらには高血圧の予防といった効果も報告されており、健康を意識する方にとっては理想的な設備と言えるでしょう。

ストレス解消とリラックス効果で心も整う

サウナは単なる体のケアだけでなく、心のケアにも有効です。高温の中でじっくり汗を流すことにより、副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着き、深いリラクゼーション状態に入ることができます。これはストレスホルモンとされるコルチゾールの分泌を抑える働きがあり、心の安定に寄与します。

さらに、サウナの後に水風呂で身体を冷やし、休憩で外気浴を行う「温冷交代浴」によって、自律神経が整い、メンタルの安定や睡眠の質の向上にもつながることが多くの研究で示されています。

おうち時間をグレードアップする贅沢な趣味空間

コロナ禍をきっかけに“おうち時間”が重視されるようになり、家庭内での快適さや趣味の空間を求める方が増えました。サウナ付き住宅は、その代表的な解決策となります。

外に出かけずに、自宅でリフレッシュできる環境を整えることは、働き方の多様化が進む現代において大きな価値があります。好きなタイミングでサウナに入り、心身をリセットする時間は、生活における“ご褒美時間”となり、日常をより豊かにしてくれます。

注文住宅に取り入れられるサウナの種類

サウナにはさまざまな種類があり、設置目的やスペース、ライフスタイルによって最適なタイプが異なります。注文住宅で導入する際には、どのサウナが自分たちにとって最も合っているのかを見極めることが重要です。ここでは代表的な4つのタイプを紹介します。

フィンランド式ロウリュ：本格派に人気の高湿タイプ

フィンランド式サウナは、ストーブの上に積まれたサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる「ロウリュ」と呼ばれる入浴スタイルが特徴です。高温多湿な環境が体の深部まで温め、発汗を促すため、デトックス効果や血行促進に優れています。

本格的なサウナ体験を求める方には特に人気があり、香り付きのアロマ水を使用することでリラクゼーション効果も高まります。広めのスペースが必要ですが、木のぬくもりと蒸気のやさしさが調和した、極上の癒し空間をつくることができます。

ミストサウナ：肌に優しく省スペースに最適

ミストサウナは低温で高湿度の環境をつくるため、体への負担が少なく、のぼせにくいのが特長です。小さなお子様や高齢の方にも使いやすく、美容効果や保湿効果が期待されることから、女性に人気があります。

ユニットバスの一角や浴室内に設置できる製品も多く、省スペースで導入できるのが魅力。リフォームで後付けするケースも多く、コストを抑えて導入したい方に適しています。

遠赤外線サウナ：設置しやすく電気代も控えめ

遠赤外線サウナは、赤外線ヒーターで身体を直接温めるタイプのサウナです。室温は比較的低めでも体の芯から温まるのが特徴で、短時間でも効率的に汗をかくことができます。

電気式ヒーターを使うため、施工も比較的簡単で、コンパクトな住宅や限られたスペースにも対応可能。また、電気代が他のサウナよりも控えめであることから、ランニングコストを重視する方におすすめです。

バレルサウナ：屋外設置でアウトドア感覚も楽しめる

バレルサウナは、木製の樽型の構造をした屋外設置型のサウナです。ユニークな見た目と、自然の中でサウナを楽しめる非日常的な体験が人気を集めています。ログハウスや庭の一角に設置することで、自宅にいながらキャンプ場やリゾート気分を味わえます。

煙突式の薪ストーブを使うタイプもあり、火を焚く楽しさや香りも味わえる本格的な仕様です。防水・耐候性のある素材を選ぶことで、雨風にも強く長期的に使用できます。

サウナ付き住宅の費用と予算感

サウナ付き住宅の導入にあたって最も気になるのが「どのくらい費用がかかるのか？」という点です。初期費用、設置工事費、ランニングコストなど、住宅の規模や選ぶサウナの種類によって大きく変動します。ここでは、それぞれの費用の目安を詳しく解説します。

本体価格・施工費の相場と費用シミュレーション

注文住宅にサウナを組み込む場合、サウナ本体の価格はタイプによって異なりますが、一般的な目安として以下の通りです。

フィンランド式サウナ（2～3人用）：本体価格約60万〜150万円
ミストサウナ（浴室一体型）：本体価格約20万〜50万円
遠赤外線サウナ：本体価格約30万〜80万円
バレルサウナ：本体価格約100万〜200万円

これに加え、施工費として電気配線工事、防水施工、換気設備の設置などが必要です。施工費用はおおむね20万〜50万円程度ですが、サウナ専用の部屋を新設する場合は、間取りの変更や内装費用も含めて100万円以上になることもあります。

注文住宅の設計段階からサウナを想定しておくことで、無駄な費用や追加工事を避けることができ、全体のコストを抑えることが可能です。

ランニングコスト：水道代・電気代はどのくらい？

サウナを導入した後の月々のランニングコストも重要なポイントです。サウナの使用頻度や種類によって異なりますが、一般的な費用感は以下の通りです。

電気代：1回30分の使用で約40〜100円（遠赤外線式・電気ヒーター式の場合）
水道代：ロウリュで使う水は少量のため、1回数円程度

毎日30分使用した場合でも、月の電気代は1,200〜3,000円程度が目安となります。なお、電気代を節約するには、断熱性の高いサウナ室の設計や、タイマー設定機能を活用した効率的な運用が効果的です。

また、薪ストーブ式のバレルサウナであれば、電気代はかからず、薪の購入費が必要になりますが、燃料費を抑える工夫も可能です。

簡易サウナや後付けタイプとの価格比較

「フルスペックのサウナは高すぎる」と感じる方には、簡易型や後付け可能なサウナも選択肢になります。たとえば、以下のような製品があります。

ポータブルスチームサウナ：2万〜5万円
折りたたみ式サウナテント：1万〜3万円
組み立て式の木製キャビン型サウナ：10万〜30万円

これらはリビングや浴室に設置することが可能で、電源さえ確保できれば導入は簡単です。ただし、本格的なサウナ体験にはやや物足りなさがあり、長期使用を前提とした耐久性や快適性は劣ることが多いため、あくまで“お試し”用途としての選択が主流です。

一方で、注文住宅でしっかりと設計・施工したサウナは、性能・快適性・デザインの面でも優れており、長く満足できる設備としての価値があります。

間取り・設計で失敗しないためのポイント

サウナを住宅に取り入れる際は、「どこに、どのように設置するか」が満足度を大きく左右します。設置場所や動線設計によって使い勝手や快適性が変わるため、設計段階からしっかりと検討することが重要です。

サウナ設置に必要なスペースと最適な配置例

サウナの種類や利用人数によって必要なスペースは異なりますが、目安としては以下のようになります。

1〜2人用の遠赤外線サウナ：0.5〜1畳程度
フィンランド式ロウリュ（2〜3人用）：1.5〜2畳程度
屋外型バレルサウナ：本体が直径2m×全長2m前後＋周囲の作業スペース

設置場所のおすすめとしては、浴室と隣接させた「脱衣所横の専用サウナ室」や「バスルーム内の一角」、または「中庭に面したサンルーム」などが挙げられます。限られた空間でも、間取りを工夫すれば快適なサウナスペースを確保できます。

天井高は一般的に190〜210cm程度あれば問題ありませんが、熱のこもり方に影響するため、断熱材や換気設備の設計も併せて検討する必要があります。

浴室一体型と独立型の違いと選び方

サウナを取り入れる際、浴室に一体化させるか、独立した専用ルームにするかで、それぞれメリット・デメリットがあります。

【浴室一体型のメリット】

配管や換気が一体化されていて施工が簡単
スペースを有効活用できる
水回りの動線がスムーズで使いやすい

【浴室一体型のデメリット】

湿度管理が難しく、長時間使用には不向き
高温多湿の本格サウナには不向きな場合も

【独立型のメリット】

好きな内装や温度設定でカスタマイズ可能
外気浴や水風呂との動線設計がしやすい
プライベート感が高く、リラックス効果が高い

【独立型のデメリット】

スペースの確保が必要
専用の換気・断熱設計が必要になる

家族構成や使用目的によって最適なスタイルが変わるため、ライフスタイルに合わせて選びましょう。

外気浴スペースとの動線設計が重要な理由

“ととのう”体験を重視するなら、「サウナ → 水風呂 → 外気浴」の動線設計は欠かせません。これを実現するには、以下のような動線の工夫が必要です。

例：

サウナ室（屋内または屋外）
すぐ隣にシャワーまたは水風呂
外気浴スペース（ウッドデッキ、中庭、テラスなど）

この動線がスムーズであれば、体温の急激な変化によるストレスを軽減し、リラックス効果を最大限に高められます。また、外気浴スペースにはチェアを置いたり、目隠しフェンスや植栽でプライバシーを確保するなど、設計段階からしっかり考えておくことが重要です。

ととのう動線を前提にした設計は、サウナ付き住宅の満足度を大きく左右するポイントです。

メンテナンスと長く快適に使うコツ

サウナは設置して終わりではなく、快適な状態を維持するためには日常のメンテナンスと環境管理が欠かせません。ここでは、カビ対策から清掃、電気代の節約まで、長く快適に使うための実践的なポイントを解説します。

カビ・湿気対策と換気設備のポイント

サウナ室は高温多湿の環境になるため、湿気の処理と換気が不十分だとカビの原因になります。以下の対策をしっかり講じることが重要です。

**強制換気システム（24時間換気）**の導入
ドアに通気口を設け、空気の流れを作る設計
使用後にドアを開けて自然乾燥を促す習慣
壁材・床材に調湿性・防カビ性のある素材（ヒノキやスギなど）を選ぶ

また、屋外型サウナでは雨風による湿気も考慮し、防水施工と外壁材の選定がカビ対策に直結します。

使用後の清掃・定期メンテナンスの手順

清掃とメンテナンスはサウナの寿命と快適性を左右します。特に木材を使用する本格サウナでは、定期的なケアが必要です。

【日常の清掃】

使用後にタオルで水滴を拭き取る
換気して室内を乾燥させる
足元の床に敷いたマットやタオルは毎回洗濯する

【定期メンテナンス（週1〜月1）】

床・ベンチをアルコールや木材対応の中性洗剤で拭く
木部に付着した汗ジミや汚れをスポンジやブラシで軽くこする
電気ヒーターの状態を確認し、フィルターがある場合は掃除する

これらを習慣化することで、清潔な状態を保ちつつ、サウナ本来の木の香りや質感を長く楽しむことができます。

電気代の節約方法と効率的な使い方

サウナは一時的に高出力の電気を使うため、使用頻度や時間によって電気代に差が出ます。以下の工夫で電気代を節約しながら効率的に楽しむことが可能です。

予熱時間を短くする設計（断熱性の高いサウナ室にする）
タイマー付き電源を活用し、必要な時間だけ使用する
一度に複数人で利用することで1人あたりのコストを下げる
夜間や時間帯割引がある電力プランを選ぶ

また、遠赤外線式のような立ち上がりが早く、効率的な加熱ができるタイプを選ぶのも、節電につながる賢い選択です。

サウナ付き住宅の体験談・実例紹介

実際にサウナ付き住宅を建てた人の体験談や間取り事例は、導入を検討している人にとって非常に参考になります。ここでは、成功例や後悔ポイントを具体的に紹介し、満足度の高いサウナ住宅のヒントを探ります。

実際に建てた人の声：後悔ポイントと満足ポイント

【満足ポイント】

「毎日気軽に“ととのう”時間を持てるのが最高」
「友人を招いてサウナパーティーを開けるのが楽しい」
「サウナ→水風呂→外気浴の導線を考えて設計して正解だった」

【後悔ポイント】

「ランニングコスト（特に電気代）を事前にもっと調べるべきだった」
「換気が不十分でカビが発生。施工時に対策すべきだった」
「使う頻度を考えると、もう少しコンパクトにしてもよかったかもしれない」

特に断熱や換気、動線設計に関する後悔が多く、設計段階から専門家としっかり相談することの重要性が浮き彫りになっています。

写真付きの間取り実例：水風呂・外気浴まで完備

【実例1】都市型3階建て住宅

1階に浴室＋サウナ室（遠赤外線式1.5畳）
バルコニーを外気浴スペースに改装、デッキチェアを設置
水風呂は浴槽と兼用で、冷水循環装置を設置

【実例2】郊外の平屋住宅（50坪）

中庭に面した独立型バレルサウナ（屋外設置）
中庭に簡易水風呂＋目隠しフェンスで外気浴も快適
脱衣室と中庭をつなぐスライドドアで動線を確保

写真がある場合は、視覚的に「自分にもできそう」という印象を与えられるため、施工会社の事例ページなどとリンクさせるのが効果的です。

サウナを生かした動線設計の成功事例

成功事例に共通するポイントは、「サウナ→水風呂→外気浴→室内で休憩」という一連の流れがスムーズに設計されていることです。

【成功事例】

浴室横にサウナを配置 → ガラス戸1枚で外のウッドデッキに出られる設計
ウッドデッキには外気浴用のリクライニングチェアとオーニング（日除け）を設置
動線途中にタオル収納棚・冷蔵庫を設置し、冷たい飲み物をすぐに楽しめる

このような動線設計を意識することで、サウナの時間が“毎日の癒しのルーティン”に変わります。

施工を依頼するならどこがいい？

サウナ付き住宅の満足度を大きく左右するのが「誰に施工を依頼するか」という点です。サウナという特殊設備の設計・施工に対応できる業者を選ぶことが、失敗しない家づくりへの第一歩です。ここでは、選び方からおすすめ業者、地域別の情報まで網羅的に紹介します。

サウナ施工に強い住宅会社・工務店の選び方

注文住宅のパートナー選びでは、以下の3つのポイントを押さえておくことが重要です。

サウナ施工の実績があるかどうか
　施工例の写真や事例紹介がある業者は、設計・施工のノウハウを持っている可能性が高いです。
断熱・換気・防水施工に精通しているか
　通常の住宅とは異なり、サウナには高温多湿への耐性が求められます。特にカビや湿気対策に強い業者を選ぶべきです。
希望のサウナタイプに対応できるか
　ロウリュ式、遠赤外線式、ミスト式など、タイプによって設計の自由度やコストも変わるため、柔軟な提案ができる業者を探しましょう。

問い合わせ前に、カタログや施工事例をしっかりチェックしておくと、打ち合わせがスムーズになります。

実績が豊富なおすすめ施工会社ランキング

以下は、サウナ付き住宅の施工実績や評価が高いとされる会社の一例です（※具体的な社名は地域や更新情報に応じて差し替え可能です）。

某A建設（全国対応）
　フィンランド製の本格ロウリュサウナ導入実績が多数。設計から外構までトータルプロデュース。
某Bホーム（関東中心）
　都市型狭小住宅でもサウナを導入できるプランニングに強み。ミスト式・遠赤外線式対応。
某C工務店（関西中心）
　自然素材を活かしたサウナ施工が得意。外気浴スペースと連動した中庭設計にも実績あり。

ランキング化することで、読者が「どこに相談すべきか」の判断材料になります。

地域別に探せる施工事例・会社一覧

地域ごとに対応業者の情報をまとめることで、ユーザーが実際に問い合わせしやすくなります。以下はその一例です。

関東エリア：東京・神奈川・千葉・埼玉
　都心部では狭小地にも対応できる工務店が豊富。屋上や地下スペースを活用した事例も多い。
関西エリア：大阪・京都・兵庫
　中庭設計や坪庭と組み合わせた和風サウナの施工事例が人気。
北海道・東北エリア
　寒冷地仕様の断熱・換気に強い業者が揃い、冬場でも快適な利用が可能。
中部・東海エリア
　別荘地や郊外型住宅でのバレルサウナの設置事例が多く、自然と融合した設計に強い。
九州・沖縄エリア
　湿度対策や台風対応の施工が重要。屋外型サウナ＋プールのリゾート住宅スタイルが人気。

地域ごとの特徴に応じた業者選びが、後悔しない家づくりのカギになります。

補助金や制度を活用できる？

サウナ付き住宅の建築には費用がかかりますが、近年では国や自治体の補助金制度をうまく活用することでコストを抑えることも可能です。特に省エネ性能の高い住宅や地域振興の一環として、助成対象になるケースも増えており、計画段階での情報収集が重要です。

省エネ住宅との組み合わせで補助対象になるケース

サウナ単体での補助は難しいことが多いですが、「省エネ住宅の性能向上」「断熱・気密性能の強化」などの条件を満たすことで、サウナ付き住宅全体が補助対象になる場合があります。

【活用可能な制度例】

こどもエコすまい支援事業（国交省）
　ZEH（ゼロエネルギーハウス）や長期優良住宅など、一定の性能を満たせば最大100万円程度の補助が出る。
地域型住宅グリーン化事業
　地域工務店との連携による、省エネ性能・耐久性の高い住宅に対して補助金を交付。

サウナ設置を断熱強化や高効率設備（電気ヒーター・換気装置）と連動させれば、間接的に補助対象となる可能性が高まります。

自治体が提供する住宅支援制度の例

地方自治体によっては、住宅取得や省エネ改修に対する独自の助成制度を設けている場合があります。特に、以下のような自治体での導入が進んでいます。

東京都（杉並区・世田谷区など）
　省エネ住宅への助成制度に加え、リノベーション向けの補助金も用意。
北海道・東北地方の一部市町村
　寒冷地仕様の住宅支援制度があり、高断熱化による快適なサウナ設計が補助対象になるケースも。
九州・沖縄
　空き家活用・移住促進などの目的で新築・リフォームに対する支援制度を充実させている自治体が多い。

補助金額は数十万円〜100万円程度が一般的で、併用可能な制度もあるため、早めの確認が重要です。

導入前に確認すべき申請条件とスケジュール

補助金の活用には、いくつかの注意点があります。

申請のタイミングが重要
　「着工前」に申請しなければならないケースが大半です。サウナ導入を決める前に、必ず制度内容を確認しましょう。
補助対象となる工事・機器の基準がある
　使用するヒーターや断熱材、換気設備に性能基準がある場合があります。該当しないと対象外となるため、仕様選びの段階で要確認です。
施工業者が登録事業者であることが必要なケースも
　特定の補助制度では、補助金交付対象となる事業者（登録業者）でないと申請できないこともあります。

申請スケジュールや受付枠が限られている制度もあるため、建築スケジュールとのすり合わせが必須です。

よくある質問

サウナ付き住宅を検討中の方から寄せられることの多い疑問について、具体的にお答えします。費用感や広さ、維持費、補助金制度まで、気になるポイントを網羅しました。

家にサウナを取り付けるといくらくらいかかりますか？

一般的な家庭用サウナの設置費用は、サウナ本体・施工費を含めて約100万〜300万円が相場です。
フィンランド式ロウリュタイプやバレルサウナなど、こだわりのある仕様では500万円以上になることもあります。
一方で、簡易設置型（ポータブルサウナ）であれば数万円〜数十万円で導入可能です。

家にサウナを設置すると維持費はいくらかかりますか？

主なランニングコストは電気代と水道代です。
・電気代は月1,000〜5,000円程度（使用頻度・サウナタイプにより変動）
・水道代は水風呂やシャワーの使用量により異なりますが、平均して月500〜1,500円程度

高効率のヒーターやタイマー機能を活用すれば、コストを抑えることも可能です。

サウナを建てる費用はいくらですか？

新築時に住宅に組み込む場合は、設計費や間取り調整なども含めて200万〜400万円程度の追加費用を見込むと良いでしょう。
既存住宅に後付けする場合は、施工条件によって変動が大きく、最低でも100万円以上は必要になるケースが多いです。
外部にバレルサウナを設置する場合は、基礎工事や防風対策も必要となり、全体で300万〜600万円程度になることもあります。